po kolei

Nie robiłem tego, jak superserii tylko po kolei przekrojowo, wszystkie praktycznie mniejsze i większe grupy. Superserie są fajne, kiedyś szalałem, ale to ciężki trening, a ja lajtowo. :-) Nie trenuję tak ostro, jak Wy, choć to też dało mi w kość. Byleby kontuzji nie było i małymi kroczkami do przodu.

[...] skoro krzywa cuk. nie jest w normie? Oni nie interesuja sie przypadkami. Pacjent zle sie czuje a lek mowi, ze jest ok.. Typowe. To polskie realia i jesli chcesz probowac po kolei ww specjalistow np na kase chorych to mozliwe, ze dlugo poczekasz a jesli prywatnie to wyrzucisz pare stowek. Spokojnie mozesz trenowac, musisz tylko sprobowac [...]

[...] silownia- w moim przypadku kazdy kolejny kilogram dozucany na gryfie, kazdy mm w obwodzie czy to lapy czy klatki,kazde cwiczenie wykonane z odpowiednia starannoscia daje mi poczucie jakbym pokonywal kolejna bariere na swojej drodze do bycia kims.Zazuc sobie ten punkt widzenia, pierw zwalcz depresje, pozniej zacznie sie wszystko po kolei ukladac.

Ale trening stacyjny, to wykonywanie wszystkich ćwiczeń po kolei. Robisz tak? Ile ważą te hantle? Drążek masz?

stajesz skręcasz biodra , potem skręt nogi , co napędza ciało i wyrzucasz bark po czym prostujesz ręke tak po kolei to co napisałes , więc jest to prawda

Hardgainer ale nie odpowiedziales mi jasno. W tygodniu jestem 3 razy na silce i robie po kolei wszystkie partie. Ale zastanawialem sie czy np moge robic triceps w poniedzialek i juz w piatek kiedy zostanie mi troche czasu jak zrobile plecy. Diety pilnuje jak moge czasami mi cos wypadnie ale pilnuje jak sie da. Bo ja mam duzo slabszy triceps niz [...]

dzięki za rozpiskę diety rozpisze ja nie długo ale po kolei dieta to się podporządkuje Tobie ale mam pytania co do treningu siłowego i aerobowego 1. dlaczego w fbw pisze bic+tric chodzi o super serie 2. kiedy dodasz mi TABAte? 3. mogę dodać do planu łydkę i przedramiona? przerwy między seriami ile 2minuty tak jak przy masowym czy minuta? 4. [...]

Czyli generalnie wszystko wypierdzielić i od nowa po kolei? nic z tego planu nie jest ok? Moim celem głównie byłoby zrobić siłę dynamiczną plus popracować nad nogami. Może masz gdzieś zapisane swoje plany żeby wkleić? czy nic nie masz? Chciałbym zobaczyć cokolwiek bo nie wiem od czego tu zacząć żeby dobrze było. Nie wiem też jakie ćwiczenia [...]

zaraz, zaraz, po kolei... skoro dziewczyna na poważnie ćwiczy od września (czyli dwa miechy), to niech sie oswoi z maszynami, potem ją będziemy na wolne cieżary wrzucać. leelaa26, masz jakiegoś ogarniętego trenera na siłowni, żeby Ci pokazał technike wykonywania poszczególnych ćwiczeń? i edytuj posty - służy do tego ta karteczka z ołówkiem na [...]

[...] w masie miesniowej,reka jest wieksza i ogolnie, ale tak czy inaczej tluszcz na rekach pozostanie ? Wiec jakies porady w stosunku co do suplementacji itp ogolnie to chcialbym rozwijac mase miesniowa ale gdyby tluszcz mial zostac to chyba spalanie by sie przydalo, no nie wiem jak to zrobic poprostu wszystko po kolei , licze na wasza pomoc ;P

[...] było łatwiej progresować w ćwiczeniach izolowanych i manewrować ciężarem i więcej na dłuższy czas Ci nie trzeba. Hantle są na tyle uniwersalnym sprzętem treningowym, że zrobisz na nich tak na prawdę wszystko. Z czasem jednak przyda się też gryf do sztangi do tych najcięższych ćwiczeń jak choćby wiosłowanie czy martwy ciąg ale wszystko po kolei.

Po kolei: W dni nie treningowe spróbuj 5g mono rano na czczo 30 min przed posiłkiem i creafusion na noc porcje. Tak bierz tyle kapsów ile napisałeś. Po skończonym cyklu mono powinno się odczekać conajmnie 6 tyg.

Nie wiem jak wysłać kilka zdjęć, więc wrzucam po kolei! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49367462dc9544cd9a0d58319f9ed435.jpg

Tak jak Creative napisał - zostaw suplementy i weź się do tego po kolei. Ułóż dietę, bo na razie to bardziej Ci się ona przyda niż te suple, ułóż porządny plan treningowy, a jeżeli nie masz o tym pojęcia to poczytaj. Zawsze można też skorzystać z gotowego planu. Pamiętaj bez diety nie ma sylwety!!!

nie nie ;) najpierw 2 serie na klatke... potem 2 serie na barki, potem 2 serie pompek ;) po kolei ;) Pozdrawiam... PS... Klatki 3s :P

Dodam, że chciałbym trenować w domu. Oto mój plan: * Cieżar w przypadku ekspandera, taki aby wykonywać góra 12-14 powtórzeń * Trening obwodowy po kolei po jednej serii (przerwy: 30s pomiedzy seriami, 2 min pomiedzy obwodami) * trzy razy w tygodniu: Poniedziałek, Środa, Piątek rozgrzewka 10 min na rowerze stacjonarnym 1.Pompki płasko z obciążeniem [...]

[...] SAA. - Działanie poszczególnych sterydów na organizm. - Nazwy ...... i zwyczajowe. (****a... jakim wyrazem kropki zamienić? suma dam ) - Przykładowe ceny. - Profilaktyka stosowania środków dopingujących na razie tyle mam w głowie... to nie jest po kolei czegoś tu brakuje? może cos wyrzucić? w jakiej kolejności ułożyc plan? jak wam się to widzi?

[...] jakas dietka? czy dopiero jak to skoncze i zaczne np HST na mase to wtedy dieta? pzdr PS: aa nie mozna robic tego treingu w troche inny sposob? nie obwodami, ale po kolei cwiczeniami tzn napierw 1 cwiczenie 4x15(naprzyklad), potem 2 cwiczenie 4x15 itp... az do konca? PS2: Jakim % z max -- obciazeniem/ machac te cwiczenia? Zmieniony przez [...]

[...] 12,12,12 To już zupełnie bez sensu. Zrozum, że na przemian czy w SS wykonujesz partie antagonistyczne, ewentualnie ćwiczenia na 1 partię. Zrób każdą partię osobno, po kolei. Przy barkach nie widze nic na tylny akton. Piątek >>> BIC+TRIC(naprzemian) -Uginanie ze sztangą stojąc 10,10,10 -Pompki na poręczach 15,15,15 -Uginanie ze [...]

Czego nie kumasz? Leć po kolei. Wszystko jest opisane krok po kroku - tylko czytać i trenować.